عاشقانه

طبق تحقیقات انجام شده در ماه سپتامبر بیش از یک سوم از افراد بزرگسال در ایالات متحده خواب کافی ندارند. داشتن خواب آرام در شب موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند بر روی عملکرد کلی ما در طول روز تأثیرگذار باشد.
برای داشتن خواب آرام در شب چه غذایی نخوریم؟

1. غذاهای اسپایسی(تند) و هر چه که باعث رفلاکس معده می‌شود
اگر شخصی رفلاکس معده را از خوردن غذاهای پرادویه تجربه می‌کند، درست بعد از خوردن غذا دراز بکشد؛ اسید می‌تواند از معده به مری بازگردد و باعث سوزش در قفسه سینه شود. این می‌تواند خواب شب شما را مختل کند.

2. هر مدل از کافئین
کافئین تنها مختص قهوه نیست. این می‌تواند شامل شکلات‌ها، بستنی و هرچیزی با طعم شکلات باشد

3. غذاهایی که چربی زیاد، آن هم از نوع اشباع شده دارند به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند و این می‌تواند بر روی خواب افراد تأثیر بگذارد

4. قند و شکر

5. خوردن بیش از اندازه مایعات درست قبل خواب